Всеки може да е съпричастен със страданията на приятел, но е необходима много фина душа, за да си съпричастен и с успехите му.  О.Уайлд
 
  • English
  • Bulgarian
Спрете цигарите! Печат Е-мейл
Няма нищо по-лесно от това да спрете цигарите. Аз лично съм го правил над сто пъти.Марк Твен (1835–1910) Настоящата поредица от статии е предназначена за хора, които не са медицински специалисти, и не искат да бъдат такива, а ги интересува само как да живеят по-дълго и по-здрави. Всяка една статия е посветена на едно Ваше действие, което съгласно съвременните научни данни, удължава живота. Целта е да Ви накарам да го предприемете.Цигарите са канцерогенни (причиняват рак). Такива са защото са едновременно и мутагени и имуносупресори. Мутагените са вещества причиняващи мутации - нарушения в генния апарат на клетките , а някои мутации водят до безконтролно размножаване на клетките. Имуносупресорите потискат имунната система, която се бори както срещу инфекциите, така и срещу това неограничено клетъчно деление. Понеже тютюнопушенето потиска имунитета, понякога е възможно автоимунните заболявания (болести, дължащи се на свръхактивиран имунитет), като например бронхиалната астма, да се влошат при спирането му.Въпреки, че пушачите обикновено ги плашат с рака на белия дроб, най-често те умират преждевременно от сърце, а не от рак. При тях е повишен рискът от стеснение и запушване на кръвоносните съдове, което може да доведе до миокарден инфаркт, внезапна смърт, мозъчен инсулт, нарушено кръвоснабдяване на крайници.Тютюнопушенето е класов феномен – колкото един човек е по-богат и по-високо образован, толкова е по-малко вероятно да пуши; и обратно – по-бедите и необразовани по-често пушат. Пиша това, не за да Ви обидя, ако пушите, а за да Ви накарам да спрете.Желателно е да прекратите тютюнопушенето напълно, а не само да намалите цигарите. Най-често хората, които само са намалили изпушените цигари дневно, рано или късно се връщат към стария брой. Някои се утешават, че минималното пушене е невинно.   3а съжаление това не е така. Дори 1-2 цигари дневно повишават значително риска от сърдечно засягане. Нещо повече, дори пасивното пушене (вдишването на чужд цигарен дим) е вредно.След като прекратите цигарите е вероятно леко да напълнеете. Но въпреки това ги откажете– спирането на цигарите ще подобри здравето Ви повече, отколкото ще ви навреди покачването на килограмите. По отношение на подържане на теглото – вижте съответната статия от настоящата поредица.Това, че сте пушили дълго, не означава, че вече няма смисъл да спрете. Никога не е късно – когато и да откажете цигарите, вашият сърдечно - съдов риск през следващите години плавно намалява.За спиране на тютюнопушенето се използват следните похвати:
  1. Поставяйте си цел да не пушите поне само един ден. Казвайте си “Става дума само за днес.” На следващия ден, ако можете, си поставете същата цел.
  2. Намерете си приятел или познат, с когото заедно да отказвате цигарите. Колективно е по-лесно, защото ще се подкрепяте взаимно.
  3. Стремете се да нямате под ръка цигари.
  4. Решете предварително какво ще си купите със спестените пари.
  5. Научете се да пренасочвате вниманието си. Когато Ви се допуши, започнете да правите нещо друго. Обикновено силното желание трае само няколко минути и след това преминава.
  6. В някои случаи при дългогодишни тежки пушачи се налага в първите няколко месеца след прекратяване на тютюнопушенето употреба на препарати съдържащи никотин, за да се преодолее физическата зависимост. Това са например дъвки или “лепенки”, които докато са залепени, отделят никотин през кожата.
  7. При неуспех, не се отчайвате, а опитайте отново за пореден път, докато успеете.
Така че, както е писал Гьоте: “Започнете сега!”
 
[назад]
 

Меню


Dyuni

News image

Dyuni is a modern, comfortable and attractive Holiday Village located 40 km south of the c... Readmore

St. Constantine and Elena

News image

St. Constantine and Elena is the oldest resort along the Bulgarian black sea coast. It was... Readmore

Nessebar

News image

The town of Nessebar has about 10,000 inhabitants and extends over a small peninsula. It l... Readmore

Последни новини

Актуално

Звезден Блясък

ЛилиумРодът е представен от 100 вида многогодишни тревисти растения, които образуват подземен... Виж още

|Лилиум Тигринум | Лилиум Кандидум | Лилиум Регале | Лилиум Мартагон |

Роза В древността розата е била символ на тайнственото, на премълчаното. Твърди се, че този символ... Виж още

|чайно-хибридни рози | катерлови рози | полиантови рози | роза в саксия |

БегонияРодът е представен от около 1000 вида, които са много разнообразни. Между тях има много-годишни... Виж още

|Царска бегония | Бегония Тигрида | Бегония Елациор | Бегония Каролина |

МопсМопс
19 November 2008||
Мопсът се отличава с изключително горда стойка и походка, присъща за азиатските ...
Read more...
АВСТРАЛИЙСКА ОВЧАРКААВСТРАЛИЙСКА ОВЧАРКА
30 October 2008||
синоними: Australian Sheepdog, Australischer Schaferhund, Chien de berger austra...
Read more...
Абисинска котка Абисинска котка
24 September 2008||
Абисиния е предишно име на Етиопия. Смята се, че абисинските котки са произлезли...
Read more...
Девон РексДевон Рекс
24 September 2008||
Наименован с това име поради голямата си прилика с къдравокосместия заек Рекс, Д...
Read more...
ТараторТаратор
13 May 2008||
Продукти:300 г кисело мляко200 г краставици1 с л олио1 скилидка чесън...
Read more...
МусакаМусака
13 May 2008||
500 г кайма75 мл олио1 глава кромид лук600 г картофи400 г консервирани домати...
Read more...
Патица по пекинскиПатица по пекински
13 May 2008||
Технологията за приготвяне на знаменитото ястие "Патица по пекински" е...
Read more...
Плодова салатаПлодова салата
13 May 2008||
Плодова салата се прави и от 2 ябълки на резенчета, 1 киви и 1 портокал, поръсен...
Read more...
Спящата красавицаСпящата красавица
25 November 2008||
Живели отдавна един цар и една царица, които всеки ден си казвали:— Ах, за...
Read more...
Храбрият оловен войникХрабрият оловен войник
14 May 2008||
Имаше някога двайсет и пет оловни войници, които бяха направени от една стара ол...
Read more...
Снежната кралицаСнежната кралица
14 May 2008||
Слушай, започваме! Когато стигнем до края на приказката, ще знаем повече, отколк...
Read more...
Малката русалкаМалката русалка
14 May 2008||
Навътре в морето водата е синя като цветовете на най-красивата метличина и прозр...
Read more...