“Отгледай зелено дърво в сърцето си и един ден пойна птица ще свие в него гнездо”-  гласи една китайска пословица. Зеленото дърво е образът на здравето, който трябва прилежно и усърдно да формираме в дълбините на съществото си, а птицата на неповяхващата младост скоро ще свие гнездо в клоните му.

Стресовите ситуации правят своето като задръстват душите ни с обиди, ядове и злоба. Неправилното хранене замърсява органите ни с вредни шлаки. Напълняваме, засядаме пред телевизора, губим физическата си активност, преставаме да четем. Образното ни мислене се притъпява, духът ни линее, съзнанието ни престава да ръководи тялото – образът на здравето и младостта малко по малко се изпарява от душата ни и отстъпва място на унинието, скуката, лошото настроение. Човекът не е комплект от органи/ здрави или немного здрави/, а цялостна система, в която физическите компоненти са неразривно свързани с други от рода на емоциите, психиката, душата, интелекта. Самовъзстановяването и саморегулацията са неотменни качества на човешкия организъм.
  Прекарвайте целия ден в състояние на радост, щастие, летеж. Настройте се на пълно оздравяване. Винаги си представяйте, че сте такива, каквито искате да сте вътрешно и както искате да изглеждате външно. Повтаряйте си възможно най-често наум и гласно:”Аз съм здрав…Аз съм щастлив…Аз съм млад…Аз сум неуязвим…Аз мога всичко…”Никога, дори мислено, не се нападайте и самоунижавайте.
За да запазим младостта и здравето, трябва да запазим гръбнака си здрав и гъвкав. Чрез разтягането на гръбнака фактически се подобрява функцията на всички вътрешни органи. Основните движения при тренировка на гръбнака са: сгъване-разгъване, компресия-декомпресия/ свиване-отпускане/, усукване-разсукване. Всяко упражнение се изпълнява по 8-10 пъти. Хора с операции или травми на гръбнака трябва да са пределно внимателни и предпазливи. Дишаме само през носа, защото в синусите кислородът се йонизира/става отрицателно зареден/, а в кръвта се усвоява само такъв кислород. Тренировката на гръбнака започва винаги от най-горния сегмент-шийния, следват последователно упражнения за горен гръден, долен гръден и поясен сегмент на гръбнака.
1. Макцимални наклони на главата напред и назад.Всички упражнения се изпълняват много плавно, при стегнати седалищни мускули, с изправен гръбнак.
2. Наклони на главата настрани без вдигане на раменете.
3. Максимално обръщане на главата наляво-надясно, сякаш се опитваме да видим какво става зад гърба ни.
4. Кръгови дбижения с глава, сякаш я търкаляме по раменете-10 кръга по часовниковата стрелка и 10-обратно.
5. Раменете са напред, брадичката сочи към гърдите, ръцете са пред гърдите, дланите обхващат лактите, кръстът е неподвижен. Огъваме горната част на гръбнака като лък, придвижвайки раменете напред едно към друго. Без да спираме започваме обратното движение – главата е отметната назад, опитваме се да долепим плешки, но без да вдигаме рамене.
6. Вдигане и спускане на раменете. Главата е неподвижна, гърбът е изправен, ръцете са по шевовете. Вдигаме раменете докрай, задържаме и после отпускаме рамене като в крайния момент увеличаваме усилието.
7. Кръгови движения с раменете-напред и назад, като влакче.
8. Наклони наляво и надясно – ръцете са по шевовете. При наклон издишваме, при изправяне вдишваме.
9. Като упражнение 5, но изпъваме и долния гръден сегмент на гръбнака-тазът е неподвижен.
10. Навеждане напред /сякаш да докоснем с нос пъпа си/ и назад /сякаш да докоснем с тила си кръста/.Добре е да правите това упражнение седнали на стол, като се държите за седалката.
11. Кръгови движения на раменните стави, но движим и гръбнака. Ръцете са сгънати в лактите, въртим раменните стави последователно напред и назад.
12. Ръцете са сключени на тила, наклони надясно-наляво, напред-назад.
13. Разкрачен стоеж, юмруците – в областта на бъбреците, лактите са максимално събрани. Гръбнакът се извива като опънат лък, сякаш се опитваме да направим мост. Следва движение в обратна посока, започваме да се навеждаме.
14. Завъртане на гръбнака по оста му. Правим упражнението в седнало положение. Гърбът и главата са изправени и са в една плоскост.Обръщаме раменете и главата надясно, правим допълнителни леки движения с усилие за още няколко сантиметра. После наляво, не задържаме дъх, дишаме свободно.
15. Ръцете са отзад на кръста, гърбът е изправен, гледаме напред. От тази позиция започваме навеждане напред, все повече разтягаме поясните мускули.
16. Първо навеждаме напред главата, после шията, после гърба. Накланяме се все по-ниско. В обратен ред се връщаме в изходно положение: разгъваме първо поясния сегмент и т.н.
17. Огъване назад в изправено положение. Разкрачен стоеж, юмруците подпират бъбречната област, огъваме постепенно назад, без да сгъваме коленете.
18. Седим на пода, краката са разкрачени, с тялото правим максимален наклон към левия  и към десния крак,  и към пода помежду им.
19. Ръцете са нагоре, пръстите сключени, протягаме се, изправени на пръсти се изпъваме нагоре/вдишваме, отпускаме се и пак нагоре-издишваме/.

НЯКОЛКО УПРАЖНЕНИЯ, КОИТО ДИРЕКТНО ЦЕЛЯТ УВЕЛИЧАВАНЕ НА МЪЖКАТА ПОТЕНТНОСТ
1. Всекидневно /два или три пъти дневно/, легнали по гръб, стягайте и отпускайте мускулите на ануса/до 50 пъти, всяко свиване да продължава няколко секунди/.
2. Направете същото, но в колянно-лакетната поза/коленичите, опирате лактите в пода, главата е наведена, тялоро отпуснато/. Желателно е постепенно да увеличавате пулсациите на ануса и накрая да стигнете до едно свиване-отпускане в секунда.
3. Веднъж с волево усилие прекъснете уринирането и запомнете кои мускули са участвали, а после се научете да работите с тези мускули точно както с мускулите на ануса, тоест да ги свивате и отпускате /правете всеки ден по 40 движения 3-5 пъти дневно, след 5-6 дни можете да направите двудневна пауза/.
4. Правете масаж на скротума и тестисите: едновременно стискате с длани тестисите до поява на неприятна болезненост. Повтаряте всекидневно толкова пъти, колкото са годините ви.

Включете в менюто си повече целина, магданоз, люти чушки и други афродисиаци.
 
Пийте чай от магарешки бодил. Три супени лъжици магарешки бодил се слагат в 500 мл вода, вари се 15 мин и се пие три пъти на ден. На втория месец нещата се оправят.

Разбийте на крем един банан, 1 с.л. мед, 1 ч.л.прясно масло и 1 жълтък от прясно яйце. Взема се сутрин един час преди ядене.
 
И най-важното: харесвайте, уважавайте и обичайте себе си. Така и другите ще го правят!