If you want to tell people the truth, make them laugh, otherwise they'll kill you.  Oscar Wilde
 
  • English
  • Bulgarian
Home arrow Horoscope arrow horoscope arrow Спрете цигарите!
Спрете цигарите! Print E-mail
Няма нищо по-лесно от това да спрете цигарите. Аз лично съм го правил над сто пъти.Марк Твен (1835–1910) Настоящата поредица от статии е предназначена за хора, които не са медицински специалисти, и не искат да бъдат такива, а ги интересува само как да живеят по-дълго и по-здрави. Всяка една статия е посветена на едно Ваше действие, което съгласно съвременните научни данни, удължава живота. Целта е да Ви накарам да го предприемете.Цигарите са канцерогенни (причиняват рак). Такива са защото са едновременно и мутагени и имуносупресори. Мутагените са вещества причиняващи мутации - нарушения в генния апарат на клетките , а някои мутации водят до безконтролно размножаване на клетките. Имуносупресорите потискат имунната система, която се бори както срещу инфекциите, така и срещу това неограничено клетъчно деление. Понеже тютюнопушенето потиска имунитета, понякога е възможно автоимунните заболявания (болести, дължащи се на свръхактивиран имунитет), като например бронхиалната астма, да се влошат при спирането му.Въпреки, че пушачите обикновено ги плашат с рака на белия дроб, най-често те умират преждевременно от сърце, а не от рак. При тях е повишен рискът от стеснение и запушване на кръвоносните съдове, което може да доведе до миокарден инфаркт, внезапна смърт, мозъчен инсулт, нарушено кръвоснабдяване на крайници.Тютюнопушенето е класов феномен – колкото един човек е по-богат и по-високо образован, толкова е по-малко вероятно да пуши; и обратно – по-бедите и необразовани по-често пушат. Пиша това, не за да Ви обидя, ако пушите, а за да Ви накарам да спрете.Желателно е да прекратите тютюнопушенето напълно, а не само да намалите цигарите. Най-често хората, които само са намалили изпушените цигари дневно, рано или късно се връщат към стария брой. Някои се утешават, че минималното пушене е невинно.   3а съжаление това не е така. Дори 1-2 цигари дневно повишават значително риска от сърдечно засягане. Нещо повече, дори пасивното пушене (вдишването на чужд цигарен дим) е вредно.След като прекратите цигарите е вероятно леко да напълнеете. Но въпреки това ги откажете– спирането на цигарите ще подобри здравето Ви повече, отколкото ще ви навреди покачването на килограмите. По отношение на подържане на теглото – вижте съответната статия от настоящата поредица.Това, че сте пушили дълго, не означава, че вече няма смисъл да спрете. Никога не е късно – когато и да откажете цигарите, вашият сърдечно - съдов риск през следващите години плавно намалява.За спиране на тютюнопушенето се използват следните похвати:
  1. Поставяйте си цел да не пушите поне само един ден. Казвайте си “Става дума само за днес.” На следващия ден, ако можете, си поставете същата цел.
  2. Намерете си приятел или познат, с когото заедно да отказвате цигарите. Колективно е по-лесно, защото ще се подкрепяте взаимно.
  3. Стремете се да нямате под ръка цигари.
  4. Решете предварително какво ще си купите със спестените пари.
  5. Научете се да пренасочвате вниманието си. Когато Ви се допуши, започнете да правите нещо друго. Обикновено силното желание трае само няколко минути и след това преминава.
  6. В някои случаи при дългогодишни тежки пушачи се налага в първите няколко месеца след прекратяване на тютюнопушенето употреба на препарати съдържащи никотин, за да се преодолее физическата зависимост. Това са например дъвки или “лепенки”, които докато са залепени, отделят никотин през кожата.
  7. При неуспех, не се отчайвате, а опитайте отново за пореден път, докато успеете.
Така че, както е писал Гьоте: “Започнете сега!”
 
[ Back ]
 

Menu


Dyuni

News image

Dyuni is a modern, comfortable and attractive Holiday Village located 40 km south of the c... Readmore

St. Constantine and Elena

News image

St. Constantine and Elena is the oldest resort along the Bulgarian black sea coast. It was... Readmore

Nessebar

News image

The town of Nessebar has about 10,000 inhabitants and extends over a small peninsula. It l... Readmore

Latest News

Popular

Celebrities

LiliumLilium is a large genus in the Liliaceae family. More than 100 species are found in the temperate regions of the... Read more

|Lilium Tigrinum | Lilium Candidum | Lilium Regale | Lilium Martagon |

RoseRoses are one of the most popular garden shrubs, as well as the most popular and commonly-sold florists' flowers. Read more

|Lilium Tigrinum | Lilium Candidum | Lilium Regale | Lilium Martagon |

BegoniaBegonias are among the most versatile annuals. They make good houseplants since they stay compact... Read more

|Begonia Rex | Begonia Tigridia | Begonia Elatior | Begonia Corallina |

MopsMops
Wednesday, 19 November 2008||
The Pug has a square, thickset, stocky compact, body, with a sleek, soft coat th...
Read more...
Australian SheepdogsAustralian Sheepdogs
Thursday, 30 October 2008||
The Australian Shepherd is an intelligent, medium-sized dog of strong herding an...
Read more...
Abyssinian CatAbyssinian Cat
Wednesday, 24 September 2008||
Although the Abyssinian is one of the oldest known breeds, there continues to be...
Read more...
Devon RexDevon Rex
Wednesday, 24 September 2008||
The Devon Rex is a breed of unique appearance. Its large eyes, short muzzle, pro...
Read more...
yoghurt and chopped cucumber soupyoghurt and chopped cucumber soup
Tuesday, 13 May 2008||
Ingredients1 large cucumber1 small onion, chopped...
Read more...
Hash Brown PotatoHash Brown Potato
Tuesday, 13 May 2008||
Easy and quick to put together, this potato casserole is great for parties, potl...
Read more...
Peking DuckPeking Duck
Tuesday, 13 May 2008||
Beijing's most famous dish, Peking Duck is traditionally served with Mandari...
Read more...
Fruit saladFruit salad
Tuesday, 13 May 2008||
This fruit salad combines chopped peaches, strawberries, bananas, and red and gr...
Read more...
Sleeping BeautySleeping Beauty
Tuesday, 25 November 2008||
Once upon a time there was a Queen who had a beautiful baby daughter. She asked ...
Read more...
The Brave Tin SoldierThe Brave Tin Soldier
Wednesday, 14 May 2008||
HERE were once five-and-twenty tin soldiers, who were all brothers, for they had...
Read more...
The Snow QueenThe Snow Queen
Wednesday, 14 May 2008||
YOU must attend to the commencement of this story, for when we get to the end we...
Read more...
The Little MermaidThe Little Mermaid
Wednesday, 14 May 2008||
FAR out in the ocean, where the water is as blue as the prettiest cornflower, an...
Read more...